Boże Narodzenie 2017

Zdjęcie źródło: Baby Bare Photography

Kochani!
Życzę Wam spokojnych, pogodnych, spędzonych w gronie najbliższych Świąt Bożego Narodzenia. Aby Wasze maluszki rosły zdrowo, a brzuszki dumnie się zaokrąglały :)

Wesołych Świąt! 🌲🎅

#3 Witaj maluszku na świecie!

        Okres ciąży jest najwspanialszym etapem życia każdej kobiety. Jednak po tym czasie, przychodzi czas na jeszcze bardziej niesamowity etap jakim jest macierzyństwo.

Przychodzi maluszek na świat. I co dalej? Na co zwrócić uwagę? Na te i inne aspekty postaram się Wam odpowiedzieć drogie Mamy.

        W rozwoju bobasów, najważniejsza jest obserwacja. Któż inny jak nie mama, ogląda swoje dziecko codziennie, kilka razy dziennie, chociażby z powodu awarii spraw pieluszkowych? Tak więc drogie mamy- OBSERWUJMY, zapamiętujmy. Po pewnym czasie jestem pewna, że będziesz w stanie określić ilość pieprzyków na ciele Waszego maleństwa z lokalizacją co do milimetra :)

        Na co więc należy zwrócić szczególną uwagę?

Przede wszystkim- symetria. Jeśli zauważysz, że dziecko jest asymetryczne, jest to sygnał, że należy go zbadać. Pamiętaj, że dziecko do 4 miesiąca może leżeć z główką zwróconą na jeden bok, o ile zdarza mu się to na oba boki (raz na prawo, raz na lewo). Należy zwrócić uwagę również na symetrię sylwetki.

        Kolejna, bardzo ważna sprawa- waga. Naturalne jest, że dziecko, by móc się prawidłowo rozwijać, musi przybierać na wadze. Ale bez paniki! Przed pierwsze dwa tygodnie życia zdarza się, że dzieci tracą na wadze nawet do 10% masy, z powodu usuwania płynów ustrojowych tuż po narodzinach.

        Zwróć również uwagę na motorykę maluszka. Każdy miesiąc życia ma swoje tzw. „kamienie milowe”, czyli czynności, które dziecko powinno osiągnąć w danym czasie. Pamiętaj jednak, że jest to czas orientacyjny, a każde dziecko jest inne i u każdego dziecka poszczególne kamienie milowe mogą być osiągane w różnym czasie.

        Bardzo istotnym elementem w rozwoju dziecka jest odpowiednie napięcie mięśniowe. Niepokojące może być zarówno obniżone napięcie, kiedy czujesz, że Twoje dziecko jest wiotkie, jak również wzmożone napięcie, kiedy dziecko pręży się i usztywnia, co uniemożliwia np. ubieranie, czy pielęgnację. Naturalną pozycją niemowlaka w pierwszych 6 miesiącach życia jest pozycja zgięciowa (rączki blisko ciała, zgięte w łokciach, nóżki przykurczone do brzuszka). Jeśli maluszek wygina się do tyłu, a rączki często utrzymuje wyprostowane (tzw. „skrzydełka”) jest to sygnał, który warto skonsultować ze specjalistą. Zdrowy maluszek, około 2 miesiąca życia powinien również samodzielnie unosić główkę w leżeniu na brzuszku.

        Bezwzględnie należy udać się do specjalisty, jeśli zauważysz nadmierną płaczliwość u dziecka, nadmierny spokój bądź też zaburzenia karmienia i ssania. Takie objawy mogą sugerować nieprawidłowe napięcie mięśniowe bądź inne zaburzenia neurologiczne.

        Jeśli nie jesteś pewna, czy wszystko jest w porządku, najlepiej będzie jeśli wybierzesz się na wizytę do pediatry bądź fizjoterapeuty dziecięcego, którzy ocenią rozwój dziecka.

#2 „Jestem w ciąży- po co mi fizjoterapeuta?” - czyli wskazania do terapii ciężarnych

             
            Drogie ciężarne, o tym, że ruch jest dobry, a nawet wskazany podczas ciąży, mówiła wam już Chodakowska, Lewandowska i inne fit-kobiety :) Pora na to, by kilka słów powiedział Wam na ten temat fizjoterapeuta. Wiecie już w jaki sposób przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty (klik). Pytanie brzmi: po co mi fizjoterapeuta?

            Przede wszystkim, odpowiednio wyszkolony fizjoterapeuta dobierze Wam zestaw ćwiczeń, dzięki którym, pozostaniecie lub też zaczniecie być aktywnymi mamami w dwupaku. Ważne jest, by była to osoba kompetentna, ponieważ ćwiczenia dla ciężarnych znacznie różnią się od zwykłych, nie tylko pod względem intensywności, ale również od rodzaju ćwiczeń (niektóre ćwiczenia są po prostu nie wskazane do wykonywania podczas ciąży).

Dzięki ćwiczeniom, poczujecie się lepiej, a Wasze mięśnie zostaną wzmocnione i przygotowane do porodu, co spowoduje skrócenie się czasu porodu. Poprzez regularne ćwiczenia, skóra będzie bardziej elastyczna, co będzie przeciwdziałać rozstępom skóry, a także łatwiej będzie Wam kontrolować masę ciała. Aktywność fizyczna zwiększy przepływ krwi w macicy i łożysku, co będzie pozytywnie wpływało na rozwój dziecka i przebieg ciąży. Dzięki nim, łatwiej będzie również zapanować nad lękiem i stresem porodowym.

            Po drugie, fizjoterapeuta przygotuje Was pod względem fizycznym do porodu. W wielu szkołach rodzenia, niestety zapomina się o aspekcie fizycznym ciąży, bazując tylko i wyłącznie na suchej wiedzy teoretycznej. Ważne jest, aby pewne pozycje porodowe, sposoby oddychania podczas akcji, bądź metody relaksacji wypróbować przed wielkim dniem. Porody, do których przyszłe mamy skrupulatnie się przygotowały zazwyczaj trwają krócej i są mniej bolesne. Współpracująca kobieta wie, co ma robić w odpowiednim momencie porodu, rzadziej dochodzi do komplikacji.

            Po trzecie, fizjoterapeuta pomoże Wam uporać się z dolegliwościami ciążowymi. Mowa tu głównie o:

• obrzękach,
• problemach nietrzymania moczu,
• bolesnościach kręgosłupa,
• rozstępach,
• stresie.

            Drogie mamy, pamiętajcie, że fizjoterapia obejmuje również okres połogu i powrotu do formy. Pomocna będzie m.in. przy:

• rozstępie mięśni prostych brzucha
• bliźnie po cięciu cesarskim
• w ćwiczeniach ogólnousprawniających
• ćwiczeniach poprawiających mięśnie dna miednicy.

            Okres ciąży to najwspanialszy czas w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi szereg zmian emocjonalnych, fizycznych, i psychospołecznych. Ważne jest, by na każdej płaszczyźnie być przygotowanym do roli mamy. A więc drogie mamy, brzuch w górę i do dzieła!

#1 Jak przygotować się na pierwszą wizytę u fizjoterapeuty?

            Mit o tym, że kobieta ciężarna powinna leżeć do góry brzuchem w domu już dawno został obalony w dobie XXI wieku. Moda na aktywny tryb życia obejmuje również kobiety ciężarne. Coraz więcej przyszłych mam, chcąc zachować swoją formę udaje się po radę właśnie do fizjoterapeutów. Jak przygotować się do takiej wizyty? Co ze sobą zabrać? Czy trzeba się specjalnie ubrać?  

            Przede wszystkim, droga mamo, zabierz ze sobą zgodę od swojego ginekologa, która będzie zawierać informację o braku przeciwwskazań do ćwiczeń w trakcie ciąży. Niektóre schorzenia,  np. ciąża wysokiego ryzyka czy cukrzyca,  są bezwzględnym przeciwwskazaniem do ćwiczeń.  Wtedy najbezpieczniej będzie odpuścić sobie ćwiczenia w trakcie ciąży, jednak to nie wyklucza Cię do udziału w szkołach rodzenia czy też konsultacji z fizjoterapeutą. Dzięki takim wizytom dowiesz się, jak najłagodniej przeżyć poród, jak poradzić sobie w pierwszych dniach połogu, a także jak kiedy będziesz mogła powrócić do aktywności po rozwiązaniu. Na wizycie przydatne również będą wszystkie aktualne badania lekarskie:  karta ciąży, badanie USG, konsultacje z lekarzem, wyniki krwi i moczu. W trosce o Twój komfort możesz zabrać ze sobą swój własny ręcznik, a także ulubione i sprawdzone oliwki i oleje do ciała, którymi chcesz być masowana. To Ty decydujesz jak chcesz być ubrana, najważniejsze jest to, aby strój był wygodny i nie ograniczał ruchów.

            Wizyta ciężarnej u fizjoterapeuty różni się trochę od zwykłej wizyty. Przede wszystkim, przyjmując aż dwóch pacjentów na raz, będzie starał się zapewnić Tobie i Twojemu dziecku jak najwyższy komfort. Współpracując z położnymi i lekarzami, będzie w stanie udzielić Ci kompetentnych odpowiedzi i wskazówek.